Тренировка памяти: уместна ли она и в чём заключается?
Память — это вид высших психических функций, способность мозга сохранять, фиксировать и воспроизводить информацию. В силу разных причин она может ухудшаться. Но, оказывается, память можно улучшить специальными тренировками. Например, если запоминать стихи, изучать иностранные языки, усваивать другие виды информации, то от этого существенно повысит качество памяти. Ведь такие тренировки будут делать мозг более активным. Его потенциал будет усиливаться так же, как и при тренировке разнообразных мышц тела.
Кому нужна тренировка памяти?
Желательно тренировать память всю жизнь. Если это делать только симптоматично, когда уже замечаются проблемы со способностью запоминать какую-либо информацию, то эффективность данных техник будет не такой высокой. Больше всего нуждаются в тренировке памяти:
- Ораторы. Они просто обязаны легко запоминать и восстанавливать большие массивы информации. Тогда им будет легко выступать, без заминок и путаницы в мыслях.
- Студенты. Эта категория постоянно тестирует память во время экзаменов и зачетов. Если память будет хорошей, то студент станет отличным специалистом.
- Преподаватели. Конечно, во время лекции они могут заглядывать в конспект. Но всё-таки информацию они должны помнить и воспроизводить абсолютно без проблем.
- Бизнесмены. Чтобы удачно вести дела, важно помнить, как минимум, суммы денежных средств, процентные ставки, информацию о продукте, с которым они работают.
- Люди в зрелом возрасте. Память с годами атрофируется. Если её не тренировать, а жить как овощ, то она вообще откажет в силу своей невостребованности.
Простые виды мнемотехники
Специальные упражнения, разработанные для запоминания определённой информации и тренировки памяти, называются мнемотехниками. Они по своему действию опираются на свойства мозга и его функционирование в процессе усвоения информации. При этом задействуются зрительные образы, эмоциональные реакции, ритмические рисунки и так далее. Предлагаем некоторые элементарные упражнения, которые помогут вам лучше запоминать актуальные для вас данные и просто развивать память.
Я знаю 12 названий…
Помните, в детстве была игра с мячом, когда нужно было рукой ударять по нему, проговаривая фразу: Я знаю пять имён девочек. После этого, опять же под каждый удар, нужно было назвать этих пять имён. Дальше шли другие категории, например, имена мальчиков, названия городов, наименования рек, виды животных и так далее. Но ваше детство, наверное, уже прошло. Поэтому можно обойтись без мяча. Но зато количество названий предметов нужно увеличить до 12 или ещё лучше до 15. Да и категории лучше выбирать посложнее. Это могут быть писатели, художники, страны, музыкальные инструменты и другие позиции.
Скажи наоборот
В данном упражнении нужно максимально сконцентрироваться на слове, чтобы прочитать его наоборот, не имея перед собой его записи. Естественно, такую тренировку нужно начинать со слов в один слог, потом увеличивать размер, чтобы со временем дойти до целых фраз. Таким образом тренируется зрительная память и другие психические функции.
Цифры и события
Если вам нужно запоминать даты, номера телефонов или счетов, то вы можете создавать из цифр в данной комбинации определённую историю. Например, разбить телефонный номер на определённые блоки. Это может быть год рождения кого-то из членов семьи, дальше возраст кого-нибудь из них, потом — дата какого-либо исторического события и так далее. Год — это не обязательно 1983, а может быть просто 83. Выстраивая такие логические цепочки, намного легко запоминать даже целый список случайных цифр.
А в общем, чтобы лучше тренировать память, старайтесь фиксировать побольше информации. Учите иностранные языки. Запоминайте список покупок. Также чтобы сохранить память, рекомендуется больше двигаться, танцевать, общаться. Но только общение должно быть живым, а не в соцсетях.